Tag: Afslanken

Doordat ik bijna mijn hele leven aan het vechten ben geweest om vijf à tien kilo af te vallen heb ik nu redelijk last van het jojo effect. Het telkens andere populaire diëten volgen, eerst gemotiveerd afvallen en na een paar weken begon ik weer aan te komen. De kilo’s die ik verloor kwamen snel weer terug.

Zonder dat ik het wilde ontstond er een jojo effect. Tijdens de diëten eet je veel minder, verlies veel kilo’s maar dit is in feite water en spiermassa. Geen lichaamsvet dat blijft zitten. Je lichaam gaat dan in de spaarstand, de stofwisseling wordt trager, vet wordt minder snel verbrand. Alles wat je eet wordt omhelst door je lichaam en vastgehouden voor als er straks niks meer te eten is. Dat is wat je lichaam denkt. Van dit alles wordt je moe en futloos. En dan verdwijnt de motivatie. Hoppa en het voedsel lonkt. Dit weet je natuurlijk al lang maar soms ben je het vergeten.

Afvallen, jojo effect en adviezen

De adviezen en waarschuwingen vind ik vaak heel verwarrend. Je komt deze adviezen tegen in tijdschriften, op internet en soms in krantenartikelen, vaak naar aanleiding van een nieuw wetenschappelijk onderzoek. Op mij heeft dit zeker invloed. Dan ga ik 2 liter water drinken per dag, minstens 2 ons groente per dag. En dan nog de verwarrende onverzadigde of verzadigde vetten. De adviezen helpen allemaal mee om een jojo effect te krijgen. Als ik deze adviezen ga opvolgen is dat in een periode dat ik te zwaar ben.

Afvallen, jojo effect en magere producten

Om af te vallen en het jojo effect te verminderen heb ik een tijd lang magere producten gebruikt. Deze etenswaren bevatten dan wel minder vet echter veel van deze producten bevatten dan veel meer suiker. En omdat ik denk dat ze mager zijn eet ik er veel meer van. Ook dit bevorderd het jojo effect.

Afvallen, jojo effect en bewegen

Tijdens mijn jonge jaren heb ik aan veel sporten gedaan. Altijd in beweging. Mijn leven werd drukker door het werken en ouderschap. Ondanks de drukte ben ik blijven sporten en hardlopen. Dat had een positief effect op het afvallen en jojo effect. Totdat ik ouder werd en minder ging sporten. Smoesjes te over: voel me nu niet fit, morgen maar sporten, morgen begin ik weer, na het weekend. Dit was niet goed voor het afvallen en het jojo effect.

Afslanken zonder dieet

Bloedgroepdieet

Een van de dieten die ik heb gevolgt was het bloedgroep dieet. Een vriendin die er mee begonnen was viel er goed vanaf. Dus ik ben dit dieet ook gaan volgen, mede omdat het ontwikkeld is door een natuurarts. Volgens deze arts is er een verband tussen je bloedgroep, bewegen, hoe het zit tussen je oren en nog enkele persoonlijke dingen en wat je eet.

Je kiest dus voeding wat gunstig is en past bij je bloedgroep. Natuurlijk heb je ook te maken met een lijst met voedingsmiddelen die je echt niet mag eten en die niet bij je bloedgroep passen. Ik ben erachter gekomen dat dit dieet niet is ontwikkeld om af te vallen. Wel komt de stofwisseling op gang. Je voelt wel dat je lichaam in balans komt. Afvalstoffen verlaten het lichaam en je komt in een beter humeur.

Bloedgroep AB

Zelf heb ik bloedgroep AB. Een bloedgroep die nog niet zo heel lang bestaat. Nog geen duizend jaar. Bloedgroep AB reageert het beste op deze tijd (volgens het boek). In de tijd dat ik dit dieet volgde at ik heel weinig vlees en vis. Groente en fruit waren het meest geschikt en mocht ik veel van eten. In het begin viel ik ervan af. Echter op de lange termijn heb ik dit niet volgehouden en verviel ik weer in mijn oude eetpatroon.

Soepdieet

Enkele jaren geleden kwam opeens het soepdieet in zwang. Natuurlijk heb ik dit ook uitgeprobeerd. Dacht dat ik er heel snel mee kon afvallen. Wat ook zo is en het kostte niet veel geld. Wat ik het grootste voordeel vond was dat ik het maar 7 dagen vol moest houden. Dit dieet was het begin van mijn jojo gewicht. Hier heb ik echt spijt van gehad. Dit dieet leert je niet hoe je moet afvallen en soep gaat heel snel vervelen. En honger bleef ik echt houden. Het was een heel gevecht om s’avonds geen stuk kaas naar binnen te werken.

Maagverkleining

Een aantal jaren geleven heeft een andere vriendin van mij een maagverkleining ondergaan. Ze is er nog steeds enorm blij mee. Ze woog 150 kilo en weegt nu nog steeds 80 kilo. 70 kilo lichter maar liefst. Ze voelt zich helemaal lekker, sport weer en loopt 10 km hard.

In het begin na de operatie is het best wel moeilijk. Ze voelde zich niet erg prettig. Gaandeweg merkte ze dat ze af ging vallen. Ze deed er niet veel moeite voor. Dat werkte ze werd er vrolijk van en zette door. Ze leerde haar voedingspatroon aanpassen, at hele kleine hoeveelheden en is dat blijven doen. Ze weet van lotgenoten dat als ze weer grotere porties gaat eten ze direct weer aankomt. Ze is gewoon blijven eten, heeft naar haar kleine maag geluisterd en is stabiel gebleven. Een hele grote prestatie.

Ik moet toegeven in het begin toen ze aangaf een maagverkleining te willen doen was er veel onbegrip van mijn kant. Maar eigenlijk was ik erg bezorgd. Het is gewoon een risico een maagverklein operatie. Nu jaren later ben ik blij dat ze toch heeft doorgezet en zoveel kilo’s is afgevallen.

Afslanken zonder dieet

Overgewicht erfelijk bepaald

Laatst op een verjaardag hoorde ik iemand ja zeggen op de vraag van de gastvrouw voor een tweede ronde taart. Toen ik naar die persoon keek voelde zij zich blijkbaar geroepen om tegen mij te vertellen dat haar overgewicht erfelijk bepaald is. Zij komt uit een familie waar er meerdere mensen overgewicht hebben. Wat een vrijbrief heb je daarmee in handen dacht ik nog. Zou het echt zo zijn dat mensen waarbij overgewicht in de familie zit, het logisch is dat de volgende generatie ook overgewicht krijgt.

Overgewicht ontstaat tussen oren

Mij lijkt het zo dat kinderen geboren in deze families opgroeien met de eetgewoontes van vaders en moeders met overgewicht. Het wordt met de paplepel tussen oren gegeven. Deze kinderen leren eetgewoontes aan vanaf de geboorte. Aan de andere kant niet iedereen uit een familie met overgewicht heeft hier last van. Er zijn ook slanke mensen die uit zo’n familie komen. Hoe zit het nou precies.

Overgewicht en het MC Erasmus Rotterdam

Gelukkig heeft het MC Erasmus Rotterdam een onderzoek gedaan samen met 600 wetenschappers uit heel veel landen naar overgewicht en waarom de één wel dik wordt en de ander niet. De wetenschappers hebben 97 genetische patronen in kaart gebracht bij mensen die uit een familie met overgewicht komen. In de hersenen zijn heel veel van deze patronen aanwezig wat maakt dat deze mensen snel overgewicht krijgen. Dat is nogal wat. Tegelijkertijd moest ik terugdenken aan de vrouw op de verjaardag. Het lijkt erop dat zij toch een beetje gelijk krijgt.

Overgewicht en dooreten

Een ander aspect van overgewicht is het dooreten wat ik regelmatig hoor ook van slanke mensen. Het is heel moeilijk om weinig te eten van paprikachips, koekjes, drop enz enz. Voordat je het weet is de zak leeg. Eigenlijk vreemd van aardappels eet je een bepaalde hoeveelheid en chips gemaakt van aardappelen eet je door tot de zak leeg is. We weten allemaal wel dat het moeilijk is om te stoppen als je een nootje eet met chocolade erom heen. Terwijl je van walnoten stopt na 5 stuks te hebben opgegeten. Dus smaak en geur zijn ook belangrijke aspecten met overgewicht en dooreten.